هیپ دیپ چیست: پر کردن گودی بغل ران با تزریق فیلر و چربی و عمل+هزینه و عکس

به فرورفتگی بین لگن و ران، هیپ دیپ گفته می‌شود که در اثر توزیع نامتوازن چربی و عضله ایجاد می‌شود. این ویژگی در بسیاری از افراد وجود دارد، اما برخی ترجیح می‌دهند با پر کردن این ناحیه، ظاهر آن را یکنواخت‌تر و منحنی تر کنند.

به همین منظور، روش‌های متعددی برای اصلاح هیپ دیپ استفاده می‌شود، از گن‌های مخصوص که به طور موقت ظاهر این ناحیه را یکنواخت‌تر نشان می‌دهند، تا تمرینات ورزشی که در بلندمدت موجب کاهش میزان نمایان بودن فرورفتگی می‌شوند.

در میان سایر گزینه‌های موجود، تزریق چربی و ژل به‌عنوان روش‌های کم تهاجمی و مؤثر، رایج‌ترین گزینه‌ها محسوب می‌شوند، زیرا ظاهری طبیعی ایجاد کرده و بدون نیاز به جراحی، فرم این ناحیه را بهبود می‌بخشند. بااین‌حال، میزان ماندگاری آن‌ها متفاوت است، چربی پس از تزریق ممکن است تا ۵۰٪ جذب بدن شود، درحالی‌که ژل ممکن است نیاز به تمدید دوره‌ای داشته باشد.

جراحی نیز به‌عنوان یک گزینه وجود دارد، اما اگرچه نتیجه‌ی آن دائمی است، این روش به دلیل سختی عمل، دوره‌ی نقاهت طولانی و عوارض خطرناک، کمتر مورد توصیه‌ی پزشکان قرار می‌گیرد.

هیپ دیپ چیست؟

هیپ دیپ به فرورفتگی طبیعی بین لگن و ران گفته می‌شود که در بسیاری از افراد دیده می‌شود. این ویژگی کاملاً طبیعی بوده و هیچ تأثیری بر سلامتی، درد یا آسیب‌های جسمانی ندارد.

بااین‌حال، برخی افراد برای دستیابی به ظاهری صاف‌تر و منحنی ‌تر در این ناحیه، از روش‌هایی مانند ورزش، تزریق فیلر یا حتی جراحی استفاده می‌کنند تا فرم بدنشان هماهنگ‌تر به نظر برسد.

• چرا هیپ دیپ به وجود می‌آید؟

هیپ دیپ به دلیل ساختار استخوانی لگن و نحوه‌ی توزیع چربی و عضله در بدن ایجاد می‌شود.

به این صورت که اگر استخوان لگن در بخش بالایی پهن‌تر باشد و چربی یا عضله‌های کنار باسن به طور یکنواخت در این ناحیه پخش نشده باشند، این فرورفتگی نمایان‌تر خواهد بود.

معمولاً افرادی که لگن پهن‌تری دارند، برجستگی و فرورفتگی بیشتری را در این بخش تجربه می‌کنند.

راهکارهای موثر برای رفع هیپ دیپ و فرم‌دهی بهتر باسن

برای بهبود فرم هیپ دیپ و ایجاد انحنای بیشتر در این ناحیه، روش‌های مختلفی وجود دارد.

برخی از این روش‌های زیبایی ممکن است پرهزینه یا تهاجمی باشند. بااین‌حال، گزینه‌های کم تهاجمی‌تر و مقرون‌به‌صرفه‌تری نیز وجود دارند که می‌توانند تأثیر قابل‌توجهی بر پرکردن این ناحیه داشته باشند.

در ادامه، ابتدا این روش‌ها را بررسی کرده و سپس به سایر راهکارهای اثربخش خواهیم پرداخت.

🩳 گن‌های مخصوص، سریع‌ترین راه برای رفع هیپ دیپ

گن‌های فرم‌دهی مخصوصی در بازار وجود دارند که با استفاده از پدهای حجم‌دهنده در کناره‌های ران، به طور موقت فرورفتگی هیپ دیپ را پوشش می‌دهند.

این گن‌ها پوشیدنی هستند و تا زمانی که آن را بر تن داشته باشید، باسن و ران‌ها، صاف‌تر و یکدست‌تر نشان داده می‌شوند.

ازآنجایی‌که تأثیر این روش موقتی است، برای افرادی که هیپ دیپ خفیفی دارند و به دنبال راهکاری سریع و غیرتهاجمی هستند، می‌تواند گزینه‌ای ایده‌آل باشد.

🏋️‍♀️ تمرینات ورزشی برای پر کردن هیپ دیپ

انجام مستمر تمرینات ورزشی می‌تواند با تقویت عضلات سرینی و کناری ران، شکل کلی باسن را تغییر داده و فرورفتگی هیپ دیپ را کمتر نمایان کند، اما مستقیماً این ناحیه را پر نمی‌کند.

این حرکات باعث برجسته‌تر شدن عضلات در اطراف فرورفتگی شده و توزیع یکنواخت‌تری از بافت عضلانی را در این ناحیه ایجاد می‌کنند، در نتیجه، باسن فرم متناسب‌تری پیدا می‌کند.

البته، دستیابی به این تغییرات نیازمند تمرین منظم و مداوم است و نتایج آن به ژنتیک، ساختار لگن و ظرفیت بدن در عضله‌سازی بستگی دارد.

در برخی افراد، این تمرینات ممکن است اثر قابل‌توجهی نداشته باشند و برای اصلاح کامل، روش‌های دیگری مورد نیاز باشد.

💉 پر کردن هیپ دیپ با تزریق ژل

این روش با اضافه‌کردن حجم به ناحیه‌ی فرورفتگی در کناره‌های باسن (تزریق ژل)، باعث صاف‌تر شدن این ناحیه می‌شود و ظاهر یکنواخت‌تری را ایجاد می‌کند.

پس از تزریق، ژل در فضای خالی بین پوست و عضلات پخش شده و ناحیه‌ی فرورفته را پر می‌کند، در نتیجه خط انحنای باسن کامل‌تر و متوازن‌تر به نظر می‌رسد.

 ژل تزریق‌شده علاوه بر افزایش حجم، ساختار بافت نرم این بخش را تغییر می‌دهد و باعث افزایش سفتی پوست در این قسمت نیز می‌شود. در نتیجه، پوست کمتر دچار چین‌خوردگی شده و فرم کلی ناحیه طبیعی‌تر به نظر می‌رسد.

 در ادامه، توضیحات دکتر الناز احمدی درباره‌ی تزریق ژل به این ناحیه را در ویدئوی زیر مشاهده می‌کنید.

ژل اسید هیالورونیک (Hyaluronic Acid – HA)

هیالورونیک اسید ماده‌ای است که ساختاری مشابه با ترکیبات طبیعی بدن دارد.

این ژل پس از تزریق در ناحیه‌ی هیپ دیپ، با جذب آب از بافت‌های اطراف متورم شده و حجم اضافی ایجاد می‌کند. این ویژگی باعث می‌شود که فضای فرورفته بین پوست و عضله پر شده و فرم باسن و ران‌ها به‌صورت منحنی به نظر برسد.

علاوه بر این، بافت ژل نرم و انعطاف‌پذیر است و به‌خوبی با ساختار طبیعی بدن هماهنگ می‌شود، بدون اینکه حس مصنوعی بودن ایجاد کند.

تزریق ژل هیالورونیک اسید یکی از رایج‌ترین تکنیک‌ها برای پر کردن هیپ دیپ است، زیرا نتایج آن فوراً قابل‌مشاهده بوده، کم تهاجمی و کم‌درد است و امکان تنظیم حجم ژل تزریقی بر اساس نیاز هر فرد را فراهم می‌کند.

برندهای معروف:

• فاکسی فیل (Foxy Fill)
• سدی فیل (Sedy Fill)
• آنگکور (ANGKOR BODY HA)
• ورسوس (VERSUS)
• اولترا بادی (ULTRA BODY)
• رووفیل (Revofil)

ژل هیدروکسی آپاتیت کلسیم (Calcium Hydroxylapatite – CaHA)

این ژل دارای ذرات ریز کلسیمی است که پس از تزریق، بلافاصله حجم فیزیکی آن افزایش‌یافته و فضای خالی در ناحیه‌ی هیپ دیپ را پر می‌کنند.

ژل هیدروکسی آپاتیت کلسیم علاوه بر اثر پرکنندگی اولیه، سلول‌های فیبروبلاست را تحریک کرده تا کلاژن‌سازی را افزایش دهند. به‌مرورزمان، بدن با کلاژن طبیعی، جایگزین ژل می‌شود و به بافتی ماندگارتر و یکدست‌تر دست پیدا خواهید کرد.

در نتیجه، علاوه بر افزایش حجم، استحکام و کیفیت پوست در این ناحیه نیز بهبود پیدا می‌کند.

برندهای معروف:

• رادیس (Radiesse)

ژل پلی‌لاکتیک اسید (Poly-L-Lactic Acid – PLLA)

ژل پلی لاکتیک اسید (PLLA) پس از تزریق، به طور مستقیم حجم زیادی را درناحیه‌ی هیپ دیپ ایجاد نمی‌کند، بلکه سلول‌های فیبروبلاست را تحریک می‌کند تا تولید رشته‌های کلاژن در این ناحیه را افزایش دهند.

این فرایند باعث می‌شود که به‌مرورزمان، بافت طبیعی بدن فضای فرورفته را پر کند و حجم مورد نظر در ناحیه هیپ دیپ ایجاد شود.

برخلاف فیلرهای دیگر که اثر فوری دارند، PLLA یک روش تدریجی و ماندگارتر است که طی چندین ماه باعث بهبود فرم این ناحیه می‌شود.

برندهای معروف:

• اسکالپترا (Sculptra)

در بخش زیر، آرشیو تصاویر قبل و بعد تزریق فیلر به ناحیه‌ی هیپ دیپ و باسن در کلینیک دکتر احمدی را مشاهده می‌کنید.

عوارض احتمالی

تزریق ژل، در صورت استفاده از مواد استاندارد و انجام آن توسط پزشک متخصص، روشی ایمن است که عوارض جانبی خاصی ندارد.

عوارض رایج این تزریق که عموماً به‌خاطر تزریق رخ می‌دهد که شامل تورم، کبودی، قرمزی و حساسیت در محل تزریق است که معمولاً طی چند روز برطرف می‌شود.

در موارد نادر، ممکن است تجمع نامنظم ژل، عفونت یا واکنش‌های آلرژیک نیز رخ دهد، اما اگر این تزریق در مراکز معتبر، با استفاده از مواد استاندارد و تکنیک‌های صحیح پزشکی انجام شود، احتمال بروز این عوارض بسیار ناچیز خواهد بود.

🔥 پر کردن هیپ دیپ با چربی خود بدن

روش پر کردن هیپ دیپ با چربی بدن که با نام Hip Dip Fat Grafting یا Mini BBL شناخته می‌شود، یکی از تکنیک‌های مؤثر برای اصلاح فرورفتگی‌های کناره‌ی ران است.

در این روش، چربی از قسمت‌های دیگر بدن مانند شکم و پهلوها، ران و یا بازوها استخراج شده و پس از آماده‌سازی، به ناحیه‌ی هیپ دیپ تزریق می‌شود.

چربی تزریق‌شده به‌مرورزمان با بافت‌های طبیعی آن ناحیه ترکیب شده، رگ‌سازی در آن شکل می‌گیرد و به‌صورت دائمی بخشی از بافت چربی بدن می‌شود.

بااین‌حال لازم به ذکر است، حدود ۳۰ تا ۵۰ درصد از چربی تزریق‌شده در ماه‌های اول جذب شده و از بین می‌رود. اما چربی‌هایی که پس از ۳ تا ۶ ماه باقی بمانند، به طور دائمی در ناحیه ماندگار خواهند بود.

این روش برای افرادی مناسب است که چربی کافی در اطراف بافت‌های بدن خود برای برداشت و تزریق دارند.

🩺 جراحی، انتخابی بحث‌برانگیز برای اصلاح هیپ دیپ

جراحی یک روش تهاجمی است که اگرچه می‌تواند ظاهر ناحیه را تغییر دهد، اما اغلب با خطرات و عوارض جانبی جدی همراه است.

این روش به دلیل ماهیت پرریسک خود، در میان گزینه‌های رایج اصلاح هیپ دیپ قرار نمی‌گیرد و بیشتر پزشکان نیز انجام آن را توصیه نمی‌کنند.

بااین‌حال، اگر روش‌های غیرجراحی را امتحان کرده‌اید و نتیجه‌ی دلخواهی نگرفته‌اید، یا انتخاب یک روش دائمی برای شما خیلی مهم است، جراحی می‌تواند گزینه‌ای مناسب باشد.

این روش، یک جراحی پرخطر به نام جراحی ایمپلنت باسن در ناحیه‌ی هیپ دیپ است که در آن از پروتزهای سیلیکونی جامد استفاده می‌شود.

این پروتزها ساختاری مقاوم و یکپارچه دارند و معمولاً به شکل گرد یا بیضی هستند که در فرورفتگی هیپ دیپ جای می‌گیرند و ناحیه را پر می‌کنند.

اما توجه داشته باشید برای اینکه عمل موفقیت‌آمیز باشد، این مهم است که مراقبت‌های بعد از عمل را خیلی جدی پیگیری کنید و دستورات پزشک را دقیقاً رعایت کنید تا بتوانید خطر عوارض را محدود کنید.

کدام روش برای من مناسب‌تر است؟

انتخاب مناسب‌ترین روش به شرایط بالینی، میزان چربی بدن، انتظارات شما و حتی بودجه‌ای که در نظر دارید بستگی دارد، بنابراین، برخی از این روش‌ها ممکن است گزینه‌ی مناسبی برای شما باشند، درحالی‌که برخی دیگر چندان ایده‌آل به نظر نرسند.

برای دریافت یک تخمین اولیه از روش مناسب خود برای پرکردن هیپ دیپ، فرم زیر را تکمیل کنید تا ارزیابی بهتری از شرایط خود داشته باشید و متوجه شوید کدام روش به شرایط و خواسته‌های شما نزدیک‌تر است.

⚠️این فرم صرفاً یک راهنمای تقریبی است و جایگزین تشخیص پزشک متخصص نخواهد بود.

سایر عوامل تاثیرگذار

برای تعیین بهترین روش پر کردن هیپ دیپ، تنها سلیقه‌ی شخصی و ترجیح خودتان کافی نیست، بلکه عوامل مختلف دیگری می‌توانند نقش تعیین‌کننده‌ای در انتخاب روش مناسب داشته باشند.

برخی از این عوامل شامل موارد زیر هستند.

بیماری‌های زمینه‌ای

افرادی که دچار دیابت کنترل‌نشده، مشکلات قلبی، اختلالات انعقادی یا بیماری‌های خودایمنی هستند، ممکن است در روند بهبودی پس از جراحی یا تزریق دچار مشکل شوند.

به‌عنوان مثال، بیماران دیابتی یا افرادی که داروهای ضدانعقادی مصرف می‌کنند، بیشتر در معرض خطر عفونت و یا آهسته بودن روند ترمیم زخم قرار دارند، بنابراین روش‌هایی مانند جراحی که نیاز به ایجاد برش در بدن دارند، ممکن است گزینه‌ی مناسبی برای آن‌ها نباشد.

در مقابل، تزریق ژل یا چربی به دلیل کم تهاجمی بودن، می‌تواند انتخاب مناسب‌تری برای این دسته از افراد باشد.

کیفیت پوست

افرادی که پوستشان نازک، شل یا فاقد خاصیت ارتجاعی است، ممکن است پس از تزریق چربی، با جذب سریع‌تری از چربی تزریق شده مواجه شوند یا فرم نامنظمی را در این ناحیه به دست بیاورند.

برای این افراد، روش‌هایی مانند ایمپلنت سیلیکونی که حجم از پیش تعیین‌شده‌ای دارند، یا تزریق ژل‌های باکیفیت بالا، می‌توانند گزینه‌ی بهتری باشند.

توانایی بدن در حفظ چربی تزریق‌شده

در روش تزریق چربی، بخش قابل‌توجهی از چربی (حدود ۳۰ تا ۵۰ درصد) طی چند ماه اول جذب می‌شود.

در افرادی که متابولیسم بالایی دارند یا بدنشان چربی‌های تزریق‌شده را سریع‌تر تجزیه می‌کند، این روش ممکن است ماندگاری کافی نداشته باشد.

در چنین شرایطی، تزریق ژل‌های دیر جذب گزینه‌ی بهتری خواهد بود.

واکنش بدن به مواد خارجی

بدن برخی افراد به مواد خارجی مانند ایمپلنت‌های سیلیکونی یا ژل‌های تزریقی، واکنش نشان می‌دهند و این مواد را پس می‌زند یا به‌درستی با آن‌ها سازگار نمی‌شود.

در چنین مواردی، روش‌ تزریق چربی خود بدن که از بافت طبیعی فرد استفاده می‌کند، انتخاب مطمئن‌تری است.

تغییرات وزنی اخیر

افرادی که در دوره‌ی کاهش یا افزایش وزن شدید قرار دارند، بهتر است تا زمان تثبیت وزن خود، از روش‌های دائمی مانند تزریق چربی یا ایمپلنت استفاده نکنند. زیرا در صورت کاهش وزن، چربی‌های تزریق‌شده ممکن است تحلیل بروند و نتیجه‌ی مناسبی از این روش به دست نیاید.

برای این افراد، روش‌های موقتی‌تر مانند تزریق ژل یا حتی استفاده از گن‌های مخصوص، گزینه‌ی مناسب‌تری است تا پس از تثبیت وزن، تصمیم قطعی برای روش پرکردن این ناحیه اتخاذ شود.

سبک زندگی

فعالیت‌های روزمره، میزان ورزش و عادات فردی مانند سیگارکشیدن یا مصرف الکل نیز در انتخاب روش مناسب مؤثرند.

افراد سیگاری یا کسانی که سبک زندگی کم‌تحرکی دارند، ممکن است پس از تزریق چربی، به دلیل کاهش گردش خون مناسب در ناحیه‌ی تزریق‌شده، نتایجی با ماندگاری کمتری را تجربه کنند.

در چنین مواردی، تزریق ژل که کمتر به وضعیت خون‌رسانی بدن وابسته است، گزینه‌ی مناسب‌تری خواهد بود.

تأثیرپذیری از ورزش

برخی افراد دارای استعداد ژنتیکی برای عضله‌سازی در ناحیه‌ی باسن و ران‌ها هستند، درحالی‌که برخی دیگر حتی با تمرینات مداوم، رشد عضلانی مناسبی را در این ناحیه تجربه نمی‌کنند.

اگر بدن فرد به تمرینات قدرتی و تمرینات مخصوص عضلات واکنش خوبی نشان دهد، ورزش می‌تواند روشی طبیعی و غیرتهاجمی برای فرم‌دهی هیپ دیپ باشد.

سوالات متداول

آیا هیپ دیپ می‌تواند به‌مرورزمان و بدون هیچ مداخله‌ای کمتر شود؟

خیر، هیپ دیپ به دلیل ساختار استخوانی لگن ایجاد می‌شود و بدون مداخله تغییر نخواهد کرد. اما افزایش وزن ممکن است باعث ذخیره‌ی چربی در این ناحیه و کاهش ظاهر هیپ دیپ شود، درحالی‌که کاهش وزن یا افزایش سن می‌تواند آن را برجسته‌تر کند.

آیا وضعیت ایستادن و فرم بدن می‌تواند باعث شود هیپ دیپ بیشتر یا کمتر دیده شود؟

بله، زاویه‌ی لگن و نحوه‌ی ایستادن تأثیر زیادی دارد. اگر لگن کمی به جلو متمایل شود، انحنای کمر بیشتر شده و هیپ دیپ کمتر دیده می‌شود. درحالی‌که افتادگی لگن یا ضعف عضلات سرینی می‌تواند باعث برجسته‌تر شدن این فرورفتگی شود.

آیا نوع خوابیدن (مثلاً به پهلو یا روی شکم) می‌تواند تأثیری بر عمق هیپ دیپ داشته باشد؟

خوابیدن تأثیر زیادی در ظاهر هیپ دیپ ندارد، اما خوابیدن به پهلو می‌تواند باعث فشرده‌شدن چربی در کناره‌های ران شود که ممکن است به طور موقتی هیپ دیپ را برجسته‌تر نشان دهد.

آیا افرادی که ورزش‌های خاصی انجام می‌دهند (مثل ژیمناستیک یا باله) بیشتر مستعد هیپ دیپ هستند؟

بله، ورزش‌هایی که باعث کاهش چربی بدن و رشد نامتوازن عضلات شوند، مانند باله، ژیمناستیک و دویدن، می‌توانند باعث برجسته‌تر شدن هیپ دیپ شوند. این ورزشکاران معمولاً چربی کمتری در این ناحیه دارند و عضله‌ی سرینی متوسط آن‌ها کمتر رشد می‌کند.

 آیا هیپ دیپ فقط به شکل استخوان لگن مربوط است یا سبک زندگی و فعالیت‌های روزمره هم تأثیر دارند؟

ساختار استخوان لگن عامل اصلی آن است، اما سبک زندگی نیز نقش دارد. عدم تحرک، ضعف عضلات باسن و نوع توزیع چربی در بدن می‌تواند باعث نمایان‌تر شدن هیپ دیپ شود، درحالی‌که تمرینات مناسب می‌توانند به پر کردن آن کمک کنند.

آیا ماساژدرمانی یا آزادسازی فاشیا به کاهش هیپ دیپ کمک می‌کنند؟

خیر، این روش‌ها نمی‌توانند هیپ دیپ را از بین ببرند، اما با افزایش جریان خون و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست، ممکن است تا حدی ظاهر این ناحیه را بهبود دهند.

آیا بارداری یا تغییرات هورمونی می‌توانند باعث پرتر شدن یا مشخص‌تر شدن هیپ دیپ شوند؟

بله، بارداری و تغییرات هورمونی روی توزیع چربی بدن تأثیر دارند. برخی افراد پس از بارداری چربی بیشتری در ناحیه‌ی باسن ذخیره می‌کنند، درحالی‌که برخی دیگر به دلیل کاهش خاصیت ارتجاعی پوست، بیشتر متوجه فرورفتگی این ناحیه می‌شوند.

در جراحی ایمپلنت باسن، آیا احساس در ناحیه‌ی هیپ دیپ تغییر می‌کند؟

بله، ممکن است به طور موقت کاهش یا افزایش حس در این ناحیه رخ دهد که معمولاً طی چند ماه برطرف می‌شود. اما در موارد نادر، بی‌حسی جزئی ممکن است طولانی‌تر باقی بماند.

آیا هیپ دیپ تأثیری روی تعادل بدن یا نحوه‌ی حرکت فرد دارد؟

خیر، اما در برخی افراد، ضعف عضلات باسن که باعث هیپ دیپ شدید شده، می‌تواند تعادل را تحت‌تأثیر قرار دهد. تقویت عضلات باسن و ران می‌تواند به بهبود پایداری بدن کمک کند.

آیا ژنتیک این تأثیر را دارد که بعد از یک روش درمانی (مثل تزریق چربی یا ورزش) نتایج چقدر ماندگار باشند؟

بله، افرادی که به‌صورت ژنتیکی چربی بیشتری را در این ناحیه ذخیره می‌کنند، ماندگاری بیشتری بعد از تزریق چربی دارند. همچنین، ژنتیک تعیین می‌کند که بدن چقدر به ورزش واکنش نشان داده و عضله‌سازی کند.

آیا تمرینات خاصی هستند که باید از آن‌ها برای کاهش میزان هیپ دیپ اجتناب کرد؟

بله، تمرینات هوازی (مانند دویدن طولانی‌مدت) و تمریناتی که بیشتر بر عضلات جلوی ران تمرکز دارند، ممکن است باعث لاغرتر شدن این ناحیه و برجسته‌تر شدن هیپ دیپ شوند.

آیا استفاده از کرم‌های موضعی یا روش‌های تحریک کلاژن‌سازی (مثل میکرونیدلینگ) می‌توانند تأثیری روی ظاهر این ناحیه داشته باشند؟

کرم‌ها و روش‌هایی مانند میکرونیدلینگ می‌توانند کیفیت پوست را بهبود دهند، اما تأثیری در افزایش حجم این ناحیه ندارند.