به فرم گرد، برجسته و لیفت شده از باسن که با قوس طبیعی کمر و انحنای لگن در هماهنگی و تناسب کامل است، باسن برزیلی گفته می‌شود. این فرم در سال‌های اخیر به یکی از ترندهای زیبایی در دنیای مد و سینما تبدیل شده است و بسیاری از سوپراستارهای هالیوودی و اینفلوئنسرها به دنبال دستیابی به این ظاهر ایده‌آل هستند.
برای رسیدن به باسن برزیلی، روشهای مختلفی وجود دارد. برخی افراد ترجیح می‌دهند با ورزش و تغذیه‌ی مناسب، به‌تدریج و بدون هزینه‌ی بالا، فرم دلخواه خود را ایجاد کنند.
اما اگر فردی بخواهد سریع به نتیجه برسد، تزریق فیلر هیالورونیک اسید، یکی از کم تهاجمی‌ترین گزینه‌ها است که بدون جراحی و با کمترین دوران نقاهت، حجم متناسبی را به باسن می‌دهد.
در مقابل، روش‌هایی مانند تزریق چربی (BBL) یا ایمپلنت پروتز باسن، روش‌هایی هستند که نیاز به جراحی دارند و با دوره‌ی نقاهت طولانی و ریسک‌های بیشتری همراه هستند.
از میان این روش‌ها، تزریق فیلر به دلیل ایمنی بالا، عدم نیاز به جراحی و ایجاد تغییرات فوری، یکی از بهترین گزینه‌ها برای افرادی است که می‌خواهند سریع و بدون دردسر به فرم ایده‌آل خود برسند.
باسن برزیلی چیست؟ راز فرم‌دهی به سبک ستاره‌ها!
اگر باسن گرد و برجسته باشد، کمر باریک و متناسب با فرم لگن باشد و در قسمت پایینی خود دارای قوس طبیعی (Lumbar Lordosis) باشد، به این فرم باسن، باسن برزیلی گفته می‌شود.
این فرم باعث می‌شود باسن بیرون‌زده‌تر و منحنی تر به نظر برسد و در کناره‌های آن چربی یا عضله کافی وجود داشته باشد تا شیب یکنواخت و پیوسته‌ای از کمر تا ران‌ها ایجاد کند.
درواقع، این فرم در تضاد با فرم باسن صاف یا افتاده قرار دارد و به دلیل ایجاد تقارن و حجم ایده‌آل، به‌عنوان یکی از استانداردهای زیبایی در دنیای مدرن محسوب می‌شود.
بسیاری از ستاره‌های هالیوودی و اینفلوئنسرها با روشهای مختلف سعی کرده‌اند به این فرم دست پیدا کنند.
کیم کارداشیان (Kim Kardashian)، نیکی میناژ (Nicki Minaj)، جنیفر لوپز (Jennifer Lopez) و کایلی جنر (Kylie Jenner) از جمله چهره‌هایی هستند که با ترکیب ورزش، رژیم غذایی و در برخی موارد، جراحی‌های زیبایی این ظاهر را به دست آورده‌اند.
آیا این فرم مناسب شماست؟
فرم باسن برزیلی با هر بدنی سازگار نیست و ممکن است هماهنگی متناسبی با ساختار کلی بدن برخی افراد نداشته باشد.
برای اینکه بدانید این فرم از باسن برای شما مناسب است یا چقدر به دستیابی آن نزدیک هستید، می‌توانید به پرسش‌های زیر پاسخ دهید و نتیجه را ارزیابی کنید.
قبل از تصمیم‌گیری، روشهای رسیدن به باسن برزیلی را مقایسه کنید!
روشهای متنوعی برای رسیدن به این فرم از باسن وجود دارد، اما پیش از هر تصمیمی، باید بدانید که هر روش چه نکات مثبتی دارد و با چه محدودیت‌هایی همراه است.
شناخت این موارد به شما کمک میکند تا آگاهانه‌تر تصمیم بگیرید و بهترین روش را انتخاب کنید.
در ادامه، جدولی از رایج‌ترین روشهای دستیابی به باسن برزیلی ارائه شده است که مزایا، محدودیت‌ها و میزان تأثیرگذاری هر روش را بررسی میکند.
| روش | ویژگی‌های مثبت | چالش‌ها و محدودیت‌ها |
| ورزش و تغذیه |
|
|
| تزریق فیلر |
|
|
| تزریق چربی (BBL) |
|
|
| پروتز باسن |
|
|
باید بدانید که قرص‌ها و کرم‌های حجم‌دهنده‌ی باسن تنها تبلیغاتی گمراه‌کننده هستند و هیچ پشتوانه‌ی علمی مبنی بر تأثیرگذاری آن‌ها وجود ندارد.
دستیابی به این فرم مستلزم ایجاد تغییرات ساختاری در عضلات، توزیع چربی و تناسب کلی بدن است که تنها از طریق ورزش، تغذیه‌ی مناسب یا روشهای پزشکی امکان‌پذیر خواهد بود.
محصولات موضعی، برخلاف ادعاهای تبلیغاتی، قادر به افزایش حجم واقعی باسن نیستند و تنها ممکن است تأثیرات موقتی بر روی پوست داشته باشند.
روشهای محبوب برای رسیدن به باسن برزیلی
برای دستیابی به این فرم از باسن، روشهای متعددی از جمله گزینه‌های غیرتهاجمی و ساده تا روشهای پیشرفته‌تر و تهاجمی‌تر وجود دارد که هرکدام تأثیرات و ملاحظات خاص خود را دارند.
در ادامه، این روش‌ها را بررسی خواهیم کرد تا بتوانید بهترین روش را متناسب با خود انتخاب کنید.
تمرینات ورزشی مؤثر برای رسیدن به باسن برزیلی
تمرینات ورزشی با هدف تقویت عضلات باسن، همسترینگ و عضلات مرکزی، موجب افزایش حجم، سفتی و انحنای طبیعی باسن می‌شوند. همچنین، با کاهش چربی‌های اضافه در پهلو و ران‌ها، دستیابی به فرم متناسب و برجستهی باسن برزیلی را آسان‌تر می‌کنند.
در ادامه، تعدادی از مؤثرترین تمرینات ورزشی را معرفی خواهیم کرد.
هیپ تراست (Hip Thrust)
روش انجام |
|
| عضلات درگیر |
|
اسکوات بلغاری (Bulgarian Split Squat)
روش انجام |
|
عضلات درگیر |
|
لانجز با دمبل (Dumbbell Lunges)
روش انجام |
|
عضلات درگیر |
|
ددلیفت رومانیایی (Romanian Deadlift)
روش انجام |
|
عضلات درگیر |
|
کیک بک با کش یا دستگاه (Cable/Resistance Band Kickbacks)
روش انجام |
|
عضلات درگیر |
|
پل باسن با وزنه (Weighted Glute Bridge)
روش انجام |
|
عضلات درگیر |
|
اسکوات سومو (Sumo Squat)
روش انجام |
|
عضلات درگیر |
|
بخورید و خوش‌فرم شوید؛ بهترین تغذیه برای باسن برزیلی
در ادامه، مواد غذایی ضروری برای دستیابی به این فرم ایده‌آل را بررسی خواهیم کرد.
پروتئین برای عضله‌سازی 💪
پروتئین با تأمین اسیدهای آمینه‌های ضروری، فرایند تولید عضله را تحریک کرده و باعث افزایش حجم تارهای عضلانی در باسن می‌شود.
مثال:
- تخم‌مرغ
- سینه‌ی مرغ
- ماهی سالمون
- راسته یا فیله‌ی گوساله
- سینه‌ی بوقلمون
- مغز ران یا سردست بدون چربی گوسفند
- ماست یونانی
- عدس و لوبیا
- توفو (پنیر سویا)
کربوهیدرات‌های مفید برای انرژی 🔥
کربوهیدرات با تأمین انرژی مورد نیاز عضلات، استقامت بدن را در تمرینات افزایش داده و از تحلیل‌رفتن عضلات جلوگیری می‌کنند.
مثال:
- برنج قهوه‌ای
- سیب‌زمینی شیرین
- جو دوسر
- نان و پاستای سبوس‌دار
- ذرت
- خرما
- موز
- حبوبات (نخود، عدس، لوبیا)
چربی‌های سالم برای رشد عضلات و فرم‌دهی بدن 🥑
چربی‌های سالم باعث افزایش تولید و تنظیم هورمون‌های استروئیدی مثل تستوسترون و هورمون رشد می‌شوند. این هورمون‌ها نقش مهمی در تقویت عضلات، افزایش قدرت و حفظ توده‌ی عضلانی دارند.
مثال:
- آووکادو
- روغن زیتون فرابکر
- مغزها (بادام، گردو، فندق، بادام هندی)
- کره‌ی بادام‌زمینی
- تخم کتان
- دانه‌ی چیا
- ماهی سالمون و تن ماهی
- تخم‌مرغ (به‌ویژه زرده‌ی آن)
آب و الکترولیت‌ها برای ریکاوری بهتر 💧
آب و الکترولیت‌ها با بهبود گردش خون، مواد مغذی و اکسیژن را سریع‌تر و مؤثرتر به عضلات می‌رسانند؛ در نتیجه، روند ریکاوری، رشد و تقویت عضلات باسن را سرعت می‌بخشند.
مثال:
- آب معدنی تصفیه‌شده
- آب‌میوه‌ی طبیعی (نارگیل، هندوانه، پرتقال و…)
- موز (سرشار از پتاسیم و منیزیم)
- اسفناج و کلم پیچ (حاوی منیزیم و پتاسیم)
با تزریق فیلر به نتیجهی دلخواه خود برسید!
| روش انجام |
|
ویدئوی زیر، روند تزریق فیلر باسن توسط دکتر الناز احمدی را نمایش می‌دهد، که با تکنیکی دقیق و حرفه‌ای برای دستیابی به فرم لیفت‌شده و طبیعی باسن برزیلی اجرا شده است.
انتخاب برند فیلر و کلینیک معتبر، نقش مهمی در ماندگاری و ایمنی تزریق فیلر دارد.
کلینیک دکتر الناز احمدی با استفاده از مواد استاندارد و تکنیک‌های حرفه‌ای، نتایج طبیعی و ماندگاری را برای دستیابی به فرم باسن برزیلی ارائه می‌دهد.
در این کلینیک، هزینه‌ی تزریق فیلر به باسن در سال ۱۴۰۳، از ۲8,۰۰۰,۰۰۰ تومان برای ۱۰۰ سی‌سی تا ۹۰,۰۰۰,۰۰۰ تومان برای ۴۰۰ سی‌سی متغیر است.
در ادامه، نمونه‌های تزریق فیلر توسط دکتر احمدی را مشاهده خواهید کرد.
تزریق چربی یا BBL؛ راهکاری برای فرم‌دهی طبیعی باسن
| روش انجام |
|
پروتز باسن؛ زیبایی به قیمت جراحی پرخطر؟!
در ویدئوی زیر، نظر دکتر احمدی را درباره‌ی ایمپلنت پروتز باسن مشاهده خواهید کرد.
انتخاب روش مناسب برای دستیابی به فرم باسن برزیلی نیاز به مشاوره‌ی تخصصی دارد تا متناسب با فرم بدن و انتظارات شما، بهترین گزینه انتخاب شود. این امکان در کلینیک دکتر الناز احمدی فراهم شده است تا بتوانید به‌صورت رایگان مشاوره دریافت کنید.
برای ثبت درخواست، کافیست روی بخش زیر کلیک کنید.
سؤالات متداول
آیا فرم باسن برزیلی در هر سنی قابلدستیابی است؟
بله، اما نتیجهی آن بسته به سن، وضعیت هورمونی و کیفیت بافتهای بدن متفاوت خواهد بود. در سنین جوانی، بدن کلاژن بیشتری تولید میکند و قابلیت سازگاری با تغییرات چربی و عضله بالاتر است. در افراد مسن، قابلیت جذب و ماندگاری چربی کاهش مییابد و پوست خاصیت ارتجاعی کمتری دارد، بنابراین ممکن است به روشهای ترکیبی نیاز باشد.
آیا ممکن است بعد از تزریق چربی یا فیلر، فرم باسن تغییر شکل دهد یا نامتقارن شود؟
بله، این احتمال وجود دارد. در تزریق چربی (BBL)، حدود ۳۰ تا ۵۰ درصد چربی تزریق‌شده ممکن است طی چند ماه جذب شود که اگر این جذب نامتقارن باشد، ممکن است فرم باسن تغییر کند. در تزریق فیلر، اگر فیلر به‌درستی پخش نشود یا بدن آن را سریع‌تر از حد انتظار جذب کند، ممکن است عدم تقارن ایجاد شود. رعایت مراقبت‌های پس از تزریق، ماساژ صحیح و انتخاب پزشک ماهر میتواند این احتمال را کاهش دهد.
بعد از دستیابی به باسن برزیلی، چه کارهایی نباید انجام داد تا فرم آن حفظ شود؟
برای حفظ فرم باسن برزیلی، نشستن طولانیمدت بلافاصله بعد از تزریق چربی یا فیلر ممنوع است، زیرا میتواند باعث تغییر فرم یا جذب نامتقارن شود. همچنین، کاهش وزن شدید میتواند حجم باسن را نیز کاهش دهد، بنابراین رعایت رژیم غذایی متعادل ضروری است. انجام تمرینات اشتباه یا سنگین بدون تقویت مناسب عضلات باسن نیز میتواند باعث افتادگی یا کاهش فرم برجستهی باسن شود.
آیا فرم باسن برزیلی میتواند روی نحوه‌ی راه‌رفتن تأثیر بگذارد؟
در حالت طبیعی، باسن برزیلی تأثیر منفی روی راه‌رفتن ندارد، زیرا توزیع حجم در ناحیه‌ی لگن و باسن متعادل انجام شده است. اما اگر تزریق چربی یا پروتز بیش از حد انجام شود، یا عضلات اطراف باسن ضعیف باشند، ممکن است الگوی راه‌رفتن تغییر کند و فشار بیشتری به زانو و کمر وارد شود. انجام تمرینات تقویت‌کننده‌ی لگن و باسن پس از دستیابی به این فرم، از این مشکل جلوگیری میکند.
آیا بعد از زایمان، فرم باسن برزیلی تغییر میکند؟
بله، بارداری و زایمان می‌توانند بر فرم باسن تأثیر بگذارند، زیرا تغییرات هورمونی، افزایش وزن و کشیدگی پوست ممکن است باعث تغییر توزیع چربی در بدن شوند. پس از زایمان، بخشی از چربی ذخیره‌شده در باسن ممکن است کاهش یابد یا تغییر شکل دهد. بااین‌حال، ورزش منظم و تغذیه‌ی مناسب میتواند به حفظ فرم باسن کمک کند.
آیا نوع لباس و فشاری که به باسن وارد می‌شود، روی فرم نهایی تأثیر دارد؟
بله، پس از تزریق چربی یا فیلر، پوشیدن لباس‌های تنگ یا گن‌های نامناسب میتواند باعث تغییر شکل باسن و جذب نامتعادل چربی شود. در هفته‌های اول، پزشکان معمولاً توصیه می‌کنند که از نشستن طولانیمدت و لباس‌هایی که فشار مستقیم به باسن وارد می‌کنند، اجتناب کنید. بعد از تثبیت نتیجه، نوع لباس تأثیر چندانی ندارد.
در صورت عدم رضایت از تزریق چربی یا فیلر، آیا امکان اصلاح فرم باسن وجود دارد؟
بله، اگر چربی تزریق‌شده به طور نامتقارن جذب شود، می‌توان با تزریق مجدد چربی یا فیلر آن را اصلاح کرد. در مورد فیلر، ازآنجایی‌که هیالورونیک اسید ماده‌ای جذب‌شدنی است، می‌توان با تزریق آنزیم هیالورونیداز آن را حل کرد و سپس اصلاحات لازم را انجام داد. برای اصلاح پروتز باسن، معمولاً نیاز به جراحی مجدد است.
آیا خوابیدن به پشت بعد از روشهای فرم‌دهی باسن باعث تغییر نتیجه می‌شود؟
بله، پس از تزریق چربی (BBL) یا فیلر، از دیگر روشهای فرم دهی به باسن؛ خوابیدن به پشت میتواند باعث فشار روی باسن شده و جذب چربی یا جابه‌جایی فیلر را تحت‌تأثیر قرار دهد. پزشکان توصیه می‌کنند حداقل به مدت ۲ تا ۶ هفته از خوابیدن به پشت خودداری کرده و به پهلو یا روی شکم بخوابید.
آیا افرادی که ورزشکار هستند هم می‌توانند تزریق چربی یا فیلر انجام دهند؟
بله، اما ورزشکارانی که چربی بدن کمی دارند، ممکن است چربی کافی برای انجام BBL نداشته باشند. گزینه‌ی بهتر برای این افراد تزریق فیلر است.
بعد از چه مدت می‌توان دوباره تزریق چربی یا فیلر انجام داد؟
برای تزریق چربی (BBL)، حداقل ۶ ماه تا یک سال باید صبر کرد، زیرا چربی تزریق‌شده باید تثبیت شود. در مورد فیلر، بسته به نوع آن، تزریق مجدد معمولاً بین ۶ ماه تا ۲ سال پس از تزریق اول انجام می‌شود.
